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减肥100斤不是梦!九游会首页登陆减肥带你跳过减肥路上的那些坑

发表时间:2024.01.13  点击:36次 分享到:
很多
 大多数人会想当然地认为,减肥一定要管住嘴迈开腿。但是很少有人知道,对于肥胖人群,迈开腿并非最佳的减肥方式。

  肥胖人群体重基数过大,身体关节部位负担重于普通人,动不动走两万步或者爬楼梯这些过于迈开腿的运动方式,不但难以满足肥胖的人的减肥需求,反而会使他们因为关节负担过重而出现运动损伤。

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  生活中,经常有肥胖的人第一次来医院就诊就是去骨科,原因就是运动不当出现了双脚骨刺、踝关节或膝关节磨损的症状,此时,悔之晚矣。

  九游会首页登陆减肥效果牙科医生提示信息,如果您的体质指数(BMI)>28kg/m2,年龄大于40岁,那么过于迈开腿一定不是最佳运动选择,切记!

  多运动须评估心脏功能

  大多数人会想当然地认为,减肥一定要多运动,要上强度。但是很少有人知道,部分肥胖人的血管里已经满是斑块,并且往往因为肥胖而导致心脏超负荷运转。

  另外,少数人存在先天的心脏问题,九游会首页登陆健身减脂妇科医生简绍,他们在日常生活中可能没什么感觉,甚至对自己的心脏问题毫不知情,如果盲目增加运动强度,会让身体出现很危险的状况。针对这类减肥人群,如果未对自身的心脏功能进行评估就盲目地增加运动量和强度,很可能会诱发急性心血管疾病,出现心律失常、心梗,甚至猝死。

  为此,在制定运动计划前,不妨先评估一下心脏功能。

  粗粮好可加重肾功能损害

  大多数人会想当然地认为,减肥一定要多吃粗粮杂豆。但是很少有人知道,对于肥胖人群而言,尤其是当他们同时患有高血压、冠心病和高尿酸血症等多种代谢疾病时,人体肾脏的功能会受到损害。

  这种损害是日积月累、逐步出现的,因此有些年轻人最初抱着减肥的目的去看门诊,结果在检查后发现自身有肌酐升高、蛋白尿等肾功能损害的表现。

  粗粮和杂豆的蛋白效价略低且嘌呤含量略高,所以,慢性肾脏功能损伤或者伴随高尿酸血症者,应该少吃粗粮杂豆,因为可能会加重肾脏损害和升高尿酸水平。

  九游会首页登陆瘦腿主任医师温馨提示,减肥路上踩坑的案例数不胜数,要想达到安全而有效的减肥效果,可从吃饭技巧、运动、睡眠等生活方式干预入手,也可通过医院进行正规的治疗。

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